【德育之窗】大中心語(yǔ)第九期：學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)效率

同學(xué)們是否有這樣的疑惑：自己明明已經(jīng)很努力了，認(rèn)真做題，收集錯(cuò)題本，按照老師的指導(dǎo)進(jìn)行學(xué)習(xí)，為什么成績(jī)就是上不去呢？這與我們大腦的使用有關(guān)。如何科學(xué)使用大腦，提高效率，非常重要。今天，就跟大家分享如何科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)效率。

我們頭部額頭后方有一塊區(qū)域叫前額皮質(zhì)，我們平時(shí)做出決策和解決問(wèn)題的時(shí)候都在使用它。
在進(jìn)行一些比較費(fèi)腦的任務(wù)時(shí)，我們?nèi)菀尊I或困，這是因?yàn)榍邦~皮質(zhì)消耗能量的速度很快。當(dāng)腦子里同時(shí)想著多件事的時(shí)候，很容易顧此失彼。
     針對(duì)這樣的局限性，我們可以給各項(xiàng)需處理的學(xué)習(xí)進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排序，（排序方法參見(jiàn)“大中心語(yǔ)第五期——如何進(jìn)行有效時(shí)間管理”）
     把要排序的所有項(xiàng)目變得“可視化”。可以先寫(xiě)下當(dāng)天要做的所有事情，然后再進(jìn)行排序，把寶貴的腦力留給那些必須在當(dāng)下完成的重要任務(wù)上。

人類(lèi)大腦的兩個(gè)半球有不同的思維模式：左腦善于分析、抽象和計(jì)算，具有較強(qiáng)的時(shí)間觀念，重視步驟順序、動(dòng)作語(yǔ)言表達(dá)，根據(jù)邏輯思維作出合理的結(jié)論，因而形成了語(yǔ)言的、分析的、數(shù)字的、程序的、符號(hào)的、直線性的思維模式；而右腦負(fù)責(zé)想象、虛構(gòu)、感受、創(chuàng)造新的意念，形成另一種非語(yǔ)言的、綜合的、具體的、形象的、直覺(jué)的思維模式。思維模式不同，工作方式及效率也不同：左半腦按先后順序進(jìn)行活動(dòng)，運(yùn)行速度較慢，易疲勞；右半腦是同步同時(shí)進(jìn)行活動(dòng)，高效迅速，不知疲倦，隱性潛意識(shí)支配。
     發(fā)揮大腦右半球記憶和儲(chǔ)存形象材料的功能，使大腦左右兩半球在記憶時(shí)，都共同發(fā)揮作用，使記憶效率事半功倍，有效提升記憶力。

左右腦交叉記憶是指記憶過(guò)程中，有意識(shí)地交叉變換記憶內(nèi)容，以使大腦較全面發(fā)揮作用。記憶中，可利用一些相輔相成的手段使大腦兩半球同時(shí)開(kāi)展活動(dòng)，使全腦得到鍛煉。
     以學(xué)習(xí)語(yǔ)言為例，說(shuō)明如何左右腦并用。為了學(xué)會(huì)一門(mén)語(yǔ)言，一方面必須掌握足夠的詞匯，另一方面，必須能自動(dòng)地把單詞組成句子。

  左右腦功能并用學(xué)語(yǔ)言是在運(yùn)用語(yǔ)言思維，如學(xué)英語(yǔ)單詞“bed”時(shí)，應(yīng)該在頭腦中浮現(xiàn)出“床”的形象，而不是去記“床”這個(gè)字，我們學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí)，如能讓文字變成圖畫(huà)，在你眼前浮現(xiàn)出形象來(lái)——這就讓右腦起作用了。每個(gè)句子給你一個(gè)整體的形象，根據(jù)這個(gè)形象，通過(guò)上下文來(lái)判別，理解就更透了。

   1.大腦喜歡清新的空氣，所以在學(xué)習(xí)時(shí)我們要保證空氣清新通透。
   2.大腦喜歡休息和營(yíng)養(yǎng)，因此冥想也是健康的休息方法，同時(shí)也要保持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保證大腦的營(yíng)養(yǎng)。
   3.大腦喜歡整潔的環(huán)境，所以我們學(xué)習(xí)時(shí)確保不受干擾，有助于大腦專(zhuān)注。   4.大腦喜歡色彩和圖像，學(xué)習(xí)資料盡可能圖文并茂，色彩豐富。
   5.大腦喜歡多感官的參與，我們學(xué)習(xí)時(shí)可積極調(diào)動(dòng)全身感官，邊看邊聽(tīng)，邊讀邊寫(xiě)。
   6.大腦喜歡積極的心境，心境不同會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。如果我們保持積極樂(lè)觀向上的心態(tài)，學(xué)習(xí)效果更好。

      腦內(nèi)物質(zhì)多巴胺能帶給人干勁和幸福感，當(dāng)學(xué)習(xí)中我們主動(dòng)去設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，大腦就會(huì)開(kāi)始分泌多巴胺，讓人充滿干勁，迫不及待地想行動(dòng)起來(lái)。當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)或取得成就時(shí)，大腦還會(huì)分泌多巴胺作為獎(jiǎng)勵(lì)，讓人感到滿足和幸福；這種滿足感和幸福感又激發(fā)新一輪的行動(dòng)，從而取得更多得成就。多巴胺還會(huì)讓大腦的海馬體和額葉運(yùn)行更高效，這兩個(gè)部位和人的記憶力、學(xué)習(xí)力密切相關(guān)，所以當(dāng)多巴胺水平提高時(shí)，個(gè)體的實(shí)際表現(xiàn)也會(huì)更好。如何才能促進(jìn)多巴胺分泌呢？

      1、設(shè)定合適的目標(biāo)（如何設(shè)置合適的目標(biāo)參見(jiàn)“大中心語(yǔ)第七期—如何設(shè)置合理目標(biāo)”）。
      2、想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的情景。大腦會(huì)把想象的事當(dāng)成實(shí)際發(fā)生的事，所以當(dāng)我們想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，也能促進(jìn)大腦分泌多巴胺，提高行動(dòng)的積極性。

      3、進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)。獎(jiǎng)勵(lì)和想象獎(jiǎng)勵(lì)都會(huì)促進(jìn)大腦分泌多巴胺，所以在行動(dòng)前可以先想好獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容，讓獎(jiǎng)勵(lì)成為動(dòng)力，讓我們更有干勁。
      4、多運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體耗氧量和能量的增加會(huì)刺激大腦產(chǎn)生興奮，從而分泌大量多巴胺，滿足身體的需要，使人體感到舒適和快樂(lè)。