居家期間如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)（第一篇）

      客觀對(duì)待疫情信息。一定要通過(guò)官方權(quán)威發(fā)布來(lái)了解疫情的正確信息及疾病的相關(guān)知識(shí)。每天查看一兩次最新動(dòng)態(tài)即可，不信謠、不傳謠、不造謠，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。

1、保持良好生活習(xí)慣，做好學(xué)習(xí)生活規(guī)劃。
2、保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律飲食，早睡早起，適度運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，避免熬夜。
3、按照學(xué)校網(wǎng)課安排，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃表，認(rèn)真完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)習(xí)之余也別忘了放松調(diào)整，勞逸結(jié)合才能讓身心狀態(tài)保持最佳。

      了解并接納自己的情緒心理反應(yīng)。當(dāng)面對(duì)疫情和居家隔離時(shí)，心理、生理及行為會(huì)產(chǎn)生不同程度的反應(yīng)，情緒上會(huì)出現(xiàn)恐懼、緊張、煩躁、孤獨(dú)、委屈等表現(xiàn)；軀體上會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢、注意不能集中、記憶力減退、失眠、食欲差、頭暈頭脹、胃脹等反應(yīng)，以上所有的感受均會(huì)使大家感到痛苦，但這些都是對(duì)壓力的反應(yīng)。在這樣的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)，并且這些都會(huì)隨著時(shí)間的推移而慢慢消退。它們并不說(shuō)明大腦或身體出了問(wèn)題，也不能強(qiáng)求自己沒(méi)有情緒反應(yīng)、完全做到不緊張。

最后一個(gè)情緒安撫的小技巧與大家分享。